روان گرد

برای انواع عصر ، مهم است که سطح نور عصر را پایین نگه دارید تا هر کدام از مزایای بالقوه یک تاخیر در ساعات زنگ صبح را به دست آورید ، در غیر این صورت زمان بس‌تر آن‌ها بسیار مستعد تغییر است . درک این تفاوت‌های فردی و چگونگی تاثیر آن‌ها بر مصرف نور ، برای به حداکثر رساندن تاثیرات هر تغییر سیاست ضروری است .

پروفسور Derk - ، نویسنده هم‌کاری ، گفت : " به عنوان مدل‌های ریاضی برای پیش‌بینی تغییر آب و هوا ، آن‌ها اکنون می‌توانند برای پیش‌بینی اینکه چگونه تغییر محیط نور ما بر ریتم‌های زیستی ما تاثیر می‌گذارد ، مورد استفاده قرار گیرند .

" این نشان می‌دهد که شیوه زندگی مدرن ، ساعت‌ها طول می‌کشد تا ساعت‌های بدن در ۲۴ ساعت بماند ، که ریتم خواب‌آلودگی و هشیاری را به زمانه‌ای بعد تغییر می‌دهد - - یعنی تا دیروقت در صبح خواب‌آلود هستیم و تا اواخر عصر هوشیار خواهیم ماند .

" در نتیجه ، در طول هفته کاری ، ساعت زنگدار ما قبل از اینکه ساعت بدن به طور طبیعی ما را بیدار کند ، منفجر می‌شوند . سپس در طول هفته کمبود خواب کافی داریم و در طول تعطیلات آخر هفته آن را جبران می‌کنیم . چنین الگوهای خواب ناکافی و نامنظم با مشکلات سلامتی متعددی مرتبط بوده‌اند و به عنوان " تاخیر اجتماعی " خوانده شده‌اند .

درک ریاضی ساعت‌های زیستی حاکی از آن است که نوجوانان به ویژه به تاثیرات مصرف نور حساس هستند . با این حال ، این مدل را می‌توان برای گروه‌های سنی دیگر نیز اعمال کرد . این می‌تواند برای طراحی مداخلات جدید نه تنها برای نوجوانان خواب‌آلود ، بلکه برای بزرگسالان که از اختلالات خواب به تاخیر افتاده یا افرادی که در روز ۲۴ ساعته آماده نیستند ، استفاده شود .

این تحقیق توجه را به نور ، مصرف نور و تاریکی به عنوان عوامل محیطی مهم و رفتاری موثر بر سلامت جلب می‌کند . این امر مفاهیمی برای چگونگی طراحی محیط نور در محل کار و در خانه در جوامع مدرن با آلودگی مدرن دارد .

محرومیت از خواب توانایی تفسیر حالات چهره را مختل می‌کند

مبدا :

دانشگاه آریزونا

خلاصه :

محققان دریافته اند که وقتی خسته هستید ، توانایی شما برای تفسیر حالت‌های ظریف شادی و ناراحتی می‌تواند بدتر شود . با این حال ، توانایی خواندن احساسات مبتنی بر بقا اولیه ، مانند عصبانیت و ترس ، دست‌نخورده باقی می‌ماند .

براساس مطالعه‌ای که توسط یک روانشناس دانشگاه آریزونا به رهبری دانشگاه آریزونا انجام شده‌است ، پس از یک خواب آشفته و سخت ، توانایی شما برای تشخیص اینکه آیا اطرافیان شما خوشحال و یا غمگین هستند ، ممکن است آسیب ببینند .

این تحقیق که در ژورنال neurobiology خواب و روال شبانه‌روزی منتشر شد ، نشان داد که شرکت کنندگان در این مطالعه زمان بیشتری برای تشخیص حالات چهره شادی یا ناراحتی داشتند وقتی که در مقابل استراحت از خواب محروم بودند .

توانایی شرکت کنندگان خواب‌آلود برای تفسیر حالت‌های صورت از احساسات دیگر - - عصبانیت ، ترس ، تعجب و تنفر - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ویلیام D.S. Killgore ، محقق ارشد روان‌پزشکی ، روانشناسی و تصویربرداری پزشکی ، گفت که به احتمال زیاد به این دلیل است که ما برنامه‌ریزی کرده‌ایم تا آن احساسات اولیه را تشخیص دهیم تا از خطرات جدی جان سالم به در ببریم .

در حالی که احساساتی مانند ترس و عصبانیت می‌تواند نشان‌دهنده تهدید باشد، احساسات اجتماعی از قبیل شادی و ناراحتی برای ما کم‌تر ضروری است تا بقای فوری را تشخیص دهیم . Killgore گفت : وقتی خسته هستیم ، به نظر می‌رسد که بیشتر منابع خود را اختصاص می‌دهیم تا این احساسات را شناسایی کنیم که می‌تواند بر ایمنی و سلامت کوتاه‌مدت ما تاثیر بگذارد .

Killgore گفت : " اگر کسی قصد آسیب زدن به شما را داشته باشد ، حتی وقتی که خواب هستید ، شما هنوز هم باید قادر به انتخاب آن باشید .

داده‌های مورد استفاده در این مطالعه بخشی از یک تلاش تحقیقاتی بزرگ‌تر بر روی اثرات deprivation's بر روی قضاوت اجتماعی ، احساسی و اخلاقی بود . Killgore این پروژه را زمانی آغاز کرد که به عنوان روان‌شناس تحقیقاتی ارتش آمریکا کار می‌کرد .

منبع سایت علم روز

تعویق

به تعویق انداختن زمان‌های شروع مدرسه در بریتانیا بعید است که محرومیت از خواب در نوجوانان را کاهش دهد . تحقیقات انجام‌شده در هم‌کاری بین ریاضیدانان و دانشمندان خواب پیش‌بینی می‌کند که خاموش‌کردن چراغ‌ها در شب برای رفع محرومیت از خواب بسیار موثرتر خواهد بود .

نوجوان‌ها دوست دارند دیر بخوابند و برای رفتن به مدرسه تلاش کنند . توضیح رایج برای این امر این است که ساعت‌های اولیه مغز نوجوانان به تاخیر افتاده‌اند . پیشنهاد می‌شود برای رفع این مشکل , زمان‌های شروع مدرسه برای نوجوانان بزرگ‌تر به تاخیر بیفتد تا دوباره با ساعت بیولوژیک خود هماهنگ شوند .

این مطالعه که امروزه در گزارش‌های علمی منتشر می‌شود , از یک مدل ریاضی استفاده می‌کند که در نظر گرفته می‌شود که آیا مردم به طور طبیعی بیشتر از یک صبح یا عصر هستند , تاثیر نور طبیعی و مصنوعی بر ساعت بدن و زمان معمول یک ساعت هشدار , برای پیش‌بینی اثرات تاخیر انداختن زمان شروع مدرسه .

مدل ریاضی نشان داد که تاخیر در زمان شروع مدرسه در بریتانیا به کاهش محرومیت از خواب کمک نمی‌کند . درست مانند زمانی که ساعت‌ها در پاییز به عقب باز می‌گردند , بیشتر ساعت‌های بدن نوجوانان در پاسخ به زمان شروع بعدی به حرکت در می‌آیند و در عرض چند هفته به سختی از رختخواب بیرون می‌آیند . با این حال , نتایج , حمایتی را برای به تاخیر انداختن مدرسه در آمریکا , که در آن بسیاری از مدارس در اوایل صبح شروع می‌شوند , به تاخیر می‌اندازد .

توضیح ریاضی ریشه در کار ریاضیدان هلندی قرن بیستم هویگنس را دارد . او متوجه شد که ساعت می‌تواند گیج‌کننده باشد , اما به هر دو ساعت و نحوه تاثیرگذاری آن‌ها بستگی دارد . از تحقیقات در طول چند دهه گذشته , می‌دانیم که ساعت‌های بدن به طور معمول آهسته حرکت می‌کنند , بنابراین آن‌ها باید به طور منظم " تصحیح " شوند اگر آن‌ها در همگام‌سازی با روز ۱ ساعته بمانند . از نظر تاریخی , این سیگنال تصحیح شده از تعامل ما با ساعت روشنایی / تاریکی محیطی حاصل می‌شود .

مدل ریاضی نشان می‌دهد که مشکل نوجوانان این است که رفتار مصرف نور آن‌ها با تعامل طبیعی با ساعت زیست‌محیطی تداخل می‌کند و در اواخر صبح تا دیروقت بیدار می‌شود . داشتن چراغ‌ها در اواخر ساعت بیولوژیکی , رسیدن به آن را سخت‌تر می‌کند . ریاضیات همچنین نشان می‌دهد که ساعت‌های بیولوژیکی نوجوانان به اثرات مصرف نور حساس هستند .

این مدل نشان می‌دهد که یک چاره جایگزین برای شروع دوران مدرسه در انگلستان در معرض نور روشن در طول روز است و چراغ‌ها را در شب روشن می‌کند و شب‌ها خاموش می‌شود . برای زمان‌های بسیار اولیه , همانند برخی مناطق آمریکا , هر گونه منفعت حاصل از به تاخیر انداختن زمان شروع مدرسه ممکن است از دست برود مگر اینکه با محدودیت‌های شدیدی در میزان مصرف نور مصنوعی شب همراه باشد .

نویسنده منجر به این موضوع شده‌است : " قدرت ریاضیات این است که ما قادر به استفاده از دانش موجود در مورد چگونگی تعامل نور با ساعت زیستی هستیم تا پیش‌بینی‌هایی در مورد مداخلات مختلف برای کمک به کاهش رفاه اجتماعی انجام دهیم .

" این موضوع نشان می‌دهد که نوجوانان " برنامه‌ریزی‌شده " نیستند تا دیروقت بیدار شوند و با افزایش مواجهه با نور روشن در طول روز , چراغ‌ها را خاموش کنید و شب را بدون تلاش زیاد و بدون تغییر جداول زمانی مدرسه , به دست آورید . "

دکتر اندرو فیلیپس , نویسنده مشترک گفت : " جالب‌ترین بخش این تحلیل برای من این بود که متوجه شدم بیش‌ترین انواع شب برای به دست آوردن کم‌ترین سود از تاخیر در شروع مدرسه پیش‌بینی شده‌اند , زیرا آن‌ها تمایل دارند از نور مصنوعی شب برای مدت طولانی‌تری استفاده کنند .

منبع سایت علم روز

تاخیر

خانم وی به این نتیجه رسید که اختلالات خواب در جامعه عمومی شایع است و سلامت خواب باید در ارزیابی ریسک بالینی گنجانده شود . آموزش بهداشت برای افزایش آگاهی‌های عمومی در مورد علائم بی‌خوابی و خطرات بالقوه مورد نیاز است تا افراد مبتلا به مشکلات خواب به دنبال کمک باشند ."

گیاه القای خواب : جز کلیدی که شناسایی شد

مبدا :

دانشگاه of

خلاصه :

خواب Can't ؟ اگر یک گیاه هندی به نام Ashwagandha را امتحان کنید مشکلات خواب شما ممکن است بهبود پیدا کند . محققان دریافتند که یک جز فعال از برگ‌های Ashwagandha به طور قابل‌توجهی باعث خواب می‌شود .

خواب Can't ؟ اگر یک گیاه هندی به نام Ashwagandha را امتحان کنید مشکلات خواب شما ممکن است بهبود پیدا کند . محققان موسسه خواب در ژاپن دریافتند که یک جز فعال از برگ‌های Ashwagandha به طور قابل‌توجهی باعث خواب می‌شود .

Ashwagandha ( Withania somnifera ) یک گیاه مرکزی در Ayurveda ، دارویی خانگی است که بومی هند است . به عنوان مدلول از نام لاتین خود somnifera ، به معنای القای خواب ، آن را برای خواب صدا طی قرن‌ها توصیه کرده‌است . با اینکه مطالعات علمی همچنین از پودر خام of برای ترویج خواب حمایت می‌کند ، جز فعال با خاصیت القای خواب هنوز ناشناخته است .

گروه تحقیقاتی به رهبری Mahesh K . Kaushik و Yoshihiro Urade از موسسه بین‌المللی داروی خواب ادغامی ( WPI - IIIS ) ، دانشگاه of ، تاثیر اجزای مختلف of بر روی خواب در موش‌ها را با ثبت electroencephalogram و electromyography بررسی کردند . عصاره آب برگ Ashwaganda حاوی غنی از triethylene گلیکول ( TEG ) حرکت چشم غیر سریع ( NREM ) را به طور قابل‌توجهی ارتقا داد و حرکت چشم سریع ( عناصر نایاب ) را اندکی تغییر داد، در حالی که عصاره الکلی حاوی withanolides فعال تاثیری در خواب نداشت . خواب ناشی از TEG شبیه به خواب طبیعی بود . علاوه بر این، TEG موجود تجاری نیز میزان خواب NREM را افزایش می‌دهد . در نتیجه آن‌ها نتیجه گرفتند که TEG جز فعالی است که فیزیولوژیکی صدا را القا می‌کند .

Sleeplessness و دیگر اختلال خواب مانند سندرم پای بی‌قرار ، در میان جمعیت میان سال ، شایع است . Insomnia یکی از شایع‌ترین بیماری‌های neuropsychiatric است که تخمین زده می‌شود ۱۰ - ۱۵ درصد جمعیت عمومی و ۳۰ - ۶۰ درصد جمعیت سالمندان را تشکیل می‌دهد . آن ارتباط نزدیکی با بیماری‌های خاص دیگر از جمله چاقی ، بیماری‌های قلبی عروقی ، افسردگی ، اضطراب ، نقص جنون و غیره دارد . در حال حاضر داروهای ترکیبی موجود اغلب عوارض جانبی شدیدی را نشان می‌دهند . از طرف دیگر ، پودر خام Ashwagandha شامل مقدار قابل‌توجهی از TEG را می‌توان برای خواب بهتر بدون هیچ گونه عوارض جانبی مصرف کرد . یافته‌های این مطالعه می‌تواند انقلابی در درمان گیاهی طبیعی برای اختلالات ناشی از بی‌خوابی و اختلالات مربوط به خواب را ایجاد کند .

با این حال ، کاربرد بالینی of برای درمان بی‌خوابی هنوز در وضعیت نابالغ قرار دارد ، چرا که گروه TEG در درجه اول برای اهداف صنعتی استفاده می‌شود و بسیار کم به کاربرد و سمیت آن برای سیستم‌های زیستی مشهور است . بنابراین مطالعات بیشتری برای تایید ایمنی of مورد نیاز خواهد بود .

به گفته نویسندگان ، آن‌ها در حال حاضر در حال ارزیابی تاثیر سازمان TEG بر روی استرس هستند ، زیرا معتقد هستند که Ashwagandha استرس و عدم تعادل صحیح سیستم‌های عصبی مختلف را کاهش می‌دهد . مطالعات آینده نیز شامل شناسایی ناحیه مغز هدف of ، نفوذپذیری مغناطیسی مغزی و مکانیسمی است که سازمان دهی به خواب موجب خواب می‌شود .

Mathematicians پیش‌بینی می‌کنند که تاخیر در مدرسه زمان شروع مدرسه را برای کمک به خواب نوجوانان محروم می‌کند

مبدا :

دانشگاه ساری

خلاصه :

در طول این هفته کافی نیست و تلاش برای رسیدن در آخر هفته منجر به " تاخیر اجتماعی جت " می‌شود و یک مطالعه جدید پیدا می‌کند . این تحقیق یافته‌است که زمان آغاز مدرسه به تاخیر در انگلستان بعید است که محرومیت از خواب را در نوجوانان کاهش دهد .

منبع سایت علم روز

سلامتیی

محققان گزارش دادند که پس از سه هفته , همه مردان در مقایسه با خط پایه , سطوح یک نشانگر تشکیل استخوان را کاهش دادند . این کاهش برای مردان جوان‌تر بسیار بیشتر از مردان مسن بود . او اضافه کرد که سطوح سرمی گروه ctx بدون تغییر باقی مانده‌است .

او گفت : " این داده‌ها نشان می‌دهند که اختلال خواب ممکن است برای متابولیسم استخوان زودتر در زندگی مضر باشد , زمانی که رشد استخوان و اقلام تعهدی برای سلامت اسکلتی طولانی‌مدت حیاتی هستند . " مطالعات بیشتر برای تایید این یافته‌ها و بررسی اینکه آیا در زنان تفاوت‌هایی وجود دارد , مورد نیاز است . "

بی‌خوابی همراه با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی

منبع :

انجمن قلب اروپایی

خلاصه :

براساس تحقیقات جدید , بی‌خوابی با افزایش خطر حمله قلبی و سکته همراه است .

طبق تحقیقات منتشر شده امروز در مجله کاردیولوژی بازدارنده اروپایی , بی‌خوابی با افزایش خطر حمله قلبی و سکته همراه است .

" خواب برای بازیابی زیستی مهم است و حدود یک سوم طول عمر خود را می‌گیرد , اما در جامعه مدرن بیشتر و بیشتر مردم از بی‌خوابی شکایت دارند . " برای مثال , گزارش شده‌است که تقریبا ً یک سوم جمعیت عمومی در آلمان دچار بی‌خوابی شده‌اند . "

دوشیزه کرافرد ادامه داد : " محققان بین بی‌خوابی و پیامدهای سلامت ضعیف ارتباط پیدا کرده‌اند . " اما ارتباط بین بی‌خوابی و بیماری قلبی و یا سکته مغزی متناقض بوده‌است . "

فراتحلیل حاضر ارتباط بین علایم بی‌خوابی و بروز یا مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی ( انفارکتوس حاد میوکارد , بیماری قلبی عروقی , سکته قلبی ) , سکته مغزی یا ترکیبی از حوادث را ارزیابی کرد . علایم بی‌خوابی شامل دشواری خواب , دشواری حفظ خواب , خواب زود هنگام و خواب ترمیمی بودند .

نویسندگان مطالعه کوهورت آینده‌نگر را با کل شرکت کنندگان مطالعه کردند . در طول مدت پی‌گیری متوسط تا سه سال , هیچ حادثه نامطلوبی اتفاق نیفتاد .

بین دشواری خواب , خواب و خواب ترمیمی و خطر بیماری قلبی و سکته قلبی ارتباط معنی‌داری وجود داشت و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته قلبی در مقایسه با کسانی که این علایم بی‌خوابی را تجربه نکرده بودند بیشتر بود . ارتباطی بین بیداری صبح و رویداده‌ای نامطلوب وجود نداشت .

او گفت : " ما متوجه شدیم که مشکل خواب , دشواری در حفظ خواب , و یا خواب ترمیمی به ترتیب با مشکلات قلبی عروقی و سکته قلبی همراه است . "

دوشیزه کرافرد ادامه داد : " مکانیسم‌های زیربنایی این پیوندها کاملا ً درک نشده اند. " مطالعات قبلی نشان داده‌اند که بی‌خوابی باعث تغییر متابولیسم و عملکرد اندوکرین , افزایش فعال‌سازی سمپاتیک , افزایش فشار خون و بالا بردن سطح سیتوکین های التهابی و التهابی می‌شود . "

زنان مبتلا به بی‌خوابی خطر ابتلا به سکته قلبی - عروقی و سکته مغزی نسبت به مردان به ویژه برای خواب ترمیمی داشتند , اما تفاوت بین دو جنس به معنی آماری نبود .

او گفت : " ما نمی‌توانیم نتیجه بگیریم که بی‌خوابی برای زنان خطرناک‌تر است , با توجه به محدودیت‌های فراتحلیل و عدم تفاوت آماری معنی‌دار بین زن و مرد . با این حال , می‌دانیم که زنان به دلیل تفاوت در ژنتیک , هورمون‌های جنسی , استرس و واکنش به استرس , مستعد بی‌خوابی هستند . بنابراین بهتر است توجه بیشتری به سلامت خواب زنان مبذول شود . "

منبع سایت علم روز

استخوان

واکر گفت : " کالج پزشکان آمریکا تایید کرده‌است که قرص‌های خواب‌آور نباید اولین واکنش - به مشکلات خواب باشند . ما باید درمان‌های بهتری برای بازیابی خواب سالم در بزرگسالان مسن‌تر پیدا کنیم و این هم اکنون یکی از ماموریت‌های تحقیقاتی اختصاصی ما است ."

همچنین در نظر گرفتن تغییر فرهنگ خواب مساله کمیت در برابر کیفیت است .

Mander گفت : " قبلا ً، این مکالمه بر روی چند ساعت که شما نیاز دارید ، متمرکز است . با این حال ، شما می‌توانید برای چند ساعت کافی بخوابید اما کیفیت خوب خواب را به دست نیاورید . ما همچنین باید اهمیت کیفیت خواب را درک کنیم .

واکر گفت : " در واقع ، ما به هم کمیت و هم کیفیت نیاز داریم . "

اختلالات خواب طولانی‌مدت می‌تواند منجر به تشکیل استخوان پایین‌تر شود.

مبدا :

انجمن endocrine

خلاصه :

خواب ناکافی ، یک مشکل رایج که با خطر بیماری مزمن ارتباط دارد ، ممکن است عامل خطر ناشناخته‌ای برای از دست دادن استخوان باشد .

خواب ناکافی ، یک مشکل رایج که با خطر بیماری مزمن ارتباط دارد ، ممکن است عامل خطر ناشناخته‌ای برای از دست دادن استخوان باشد . نتایج یک مطالعه جدید روز شنبه در جلسه سالانه endocrine Society's ۹۹ در اورلاندو ، Fla ارائه خواهد شد .

محققان مطالعه نشان دادند که پس از سه هفته خواب تجمعی و اختلال در روال شبانه‌روزی ، افراد سالم سطح بالایی از تشکیل استخوان را در خون خود کاهش داده‌اند ، در حالی که شاخص زیستی of استخوان ، یا شکستگی استخوان تغییر نکرده است .

کریستین سوانسون ، بازرس ارشد دانشگاه کلرادو در اورورا ، Colo ، گفت : " این تعادل استخوان تغییر یافته باعث ایجاد یک پنجره از دست رفتن استخوان بالقوه می‌شود که می‌تواند منجر به پوکی استخوان و شکستگی استخوان شود." گفت : Swanson این تحقیقات را به پایان رساند در حالی که او در دانشگاه علوم & Health در پورتلند واقع است . و دکتر اریک S . Orwoll و استیون آ . شی .

سوانسون گفت : " اگر اختلال خواب مزمن بعنوان یک عامل خطر جدید برای پوکی استخوان شناسایی شود ، می‌تواند به توضیح این مساله کمک کند که چرا در حدود ۵۰ درصد تخمین زده‌شده برای پوکی استخوان در حدود ۵۰ درصد برآورد شده در حدود ۵۰ درصد تخمین زده نشده است .

مراکز کنترل و پیش‌گیری از بیماری‌ها می‌گویند که خواب ناکافی نیز رایج است و بیش از ۲۵ درصد از جمعیت آمریکا را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و به طور مرتب ۱۰ درصد از جمعیت آمریکا را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد .

۱۰ نفر در این مطالعه بخشی از مطالعه بزرگ‌تری بودند که برخی از نویسندگان Swanson's در سال ۲۰۱۲ در بیمارستان Brigham و Women's در بوستون ، نماز خواندند . این مطالعه نتایج سلامتی محدودیت‌های خواب همراه با اختلال در روال شبانه‌روزی را مورد ارزیابی قرار داد . سوانسون یک اخلال در روال شبانه‌روزی را به عنوان " عدم تطابق بین ساعت داخلی بدن و محیط ایجاد شده با زندگی در یک روز کوتاه‌تر یا طولانی‌تر از ۲۴ ساعت تعریف کرد ."

Study این تغییر را به " چهار منطقه زمانی در هر روز به مدت سه هفته " تشبیه کردند . سوانسون این تغییر را به " چهار منطقه زمانی در هر روز به مدت سه هفته تشبیه کرد " چون خواب کوتاه‌مدت برای کارگران شب و شیفت شب رایج است . در حالی که بیدار شده ، مردان مقادیر مشابهی از کالری و مواد مغذی را در طول مطالعه می‌خوردند . نمونه‌های خون در اساس و پس از سه هفته دستکاری خواب برای اندازه‌گیری نشانگرهای زیستی استخوان بدست آمدند . شش نفر از مردان در سنین ۲۰ تا ۲۷ سال سن داشتند و چهار نفر دیگر ۵۵ تا ۶۵ سال سن داشتند . در ابتدا تامین بودجه محدود مانع از بررسی سرم از زنان در این مطالعه شد ، اما این گروه قصد دارد در مورد تفاوت‌های جنسی در رابطه با استخوان خواب در مطالعات بعدی تحقیق کند .

منبع سایت علم روز

مطمئن

اما آیا این به آن معنی است که افراد مسن‌تر به خواب کمتری نیاز دارند ؟

به گفته محققان دانشگاه برکلی ، که در مقاله منتشر شده در ۵ آوریل در مجله Neuron بحث می‌کنند که نیازهای برآورده نشده افراد مسن خطر از دست رفتن حافظه و طیف وسیعی از اختلالات ذهنی و جسمی را بالا می‌برند .

متیو واکر ، نویسنده ارشد دانشگاه برکلی و استاد علوم اعصاب برکلی ، گفت : " تقریبا ً هر بیماری که ما را در زندگی بعدی به قتل می‌رساند ارتباط علی با کمبود خواب دارد . ما اکنون خواب ، و بهبود خواب را به عنوان راه جدید برای کمک به درمان آن می‌بینیم ."

او گفت که بر خلاف علایم زیبایی بیشتر ، مانند چین و چروک و موی خاکستری ، زوال خواب با چنین شرایطی مانند بیماری Alzheimer's ، بیماری‌های قلبی ، چاقی ، دیابت و سکته پیوند خورده‌است .

اگر چه افراد مسن‌تر به احتمال کمتری نسبت به گروهه‌ای کوچک‌تر توجه می‌کنند و یا fogginess ذهنی و دیگر نشانه‌های محرومیت از خواب را گزارش می‌دهند ، مطالعات مغز زیادی نشان می‌دهد که چگونه خواب ضعیف آن‌ها را به طور شناختی بدتر می‌کند .

علاوه بر این ، تغییر از خواب عمیق و منسجم در جوانی تا حد نا آرام می‌تواند مانند one's ۳۰ شروع شود و راه را برای بیماری‌های شناختی و جسمی مرتبط با خواب در سن متوسط هموار کند .

و در حالی که صنعت داروسازی بیلیون ‌ها را با تهیه غذا به insomniacs جمع می‌کند ، واکر هشدار می‌دهد که قرص‌ها که برای کمک به ما طراحی شده‌اند جایگزین ضعیفی برای چرخه‌های خواب طبیعی هستند که مغز برای عملکرد خوب به آن‌ها نیاز دارد .

" Don't باید فریب‌خورده فکر کنند که sedation خواب واقعی است . او گفت : " این طور نیست . "

برای مرور آن‌ها از تحقیقات خواب ، واکر و محققان هم‌کار ، به رایس Mander و جوزف winer ، مطالعاتی ، از جمله برخی از خودشان را نشان می‌دهند که نشان می‌دهند مغز سالخورده دچار مشکل تولید امواج مغزی آهسته شده‌است که خواب درمانی عمیق را ترویج می‌کنند و همچنین the که به ما کمک می‌کنند به طور پایدار از خواب بیدار شوند .

نویسنده اصلی Mander ، محقق postdoctoral در Walker's Sleep و تصویربرداری عصبی در دانشگاه برکلی ، گفت : " قسمت‌هایی از مغز که در حال بدتر شدن هستند همان مناطقی هستند که به ما خواب عمیق می‌دهند . "

پیری به طور معمول کاهش در حرکت چشم غیر سریع ( NREM ) یا " خواب موج آهسته " را به همراه می‌آورد و امواج ویژه مغزی مرتبط با آن ، از جمله هم موج‌های آهسته و انفجارهای سریع امواج مغزی که به عنوان " دوک‌های خواب " شناخته می‌شوند .

Youthful ، امواج آهسته سالم و دوک‌های عسلی به انتقال حافظه و اطلاعات از هیپوکامپ کمک می‌کنند ، که ذخیره‌سازی کوتاه‌مدت brain's را به قشر پیش پیشانی که این اطلاعات را تقویت می‌کند و به عنوان حافظه بلند مدت brain's عمل می‌کند .

winer ، دانشجوی دکترای آزمایشگاه Walker's ، گفت : " متاسفانه هر دوی این نوع امواج خواب به طور قابل‌توجهی از رشد ما کاسته می‌شود و ما اکنون دریافته ایم که این کاهش خواب به کاهش حافظه در زندگی بعدی مرتبط است ."

کمبود دیگر در زندگی بعدی ناتوانی در تنظیم neurochemicals است که خواب ما را تثبیت می‌کند و به ما کمک می‌کند از خواب به حالت بیداری حرکت کنیم . این neurochemicals شامل galanin هستند که خواب را ترویج می‌دهد و orexin که بیداری را ترویج می‌دهد . Mander گفت که اختلال در ریتم خواب بیدار معمولا ً بزرگسالان مسن‌تر را در طول روز ترک می‌کند اما در شب بی‌قراری می‌کند .

Mander گفت : " البته نه همه در برابر تغییرات در زندگی بعدی آسیب‌پذیر هستند : " همانطور که برخی افراد با موفقیت بیشتر از بقیه عمر می‌کنند ، برخی افراد بهتر از دیگران می‌خوابند و خط دیگری از تحقیقات را بررسی می‌کنیم . "

در همین حال ، مداخلات غیر دارویی برای افزایش کیفیت خواب ، مانند تحریک الکتریکی برای تقویت امواج مغزی در طول خواب و صدای آکوستیک که مانند a برای کاهش ریتم‌های آهسته مغز عمل می‌کنند ، بررسی می‌شوند .

با این حال ، ترویج جایگزین‌هایی برای تجویز و بیش از حد بر روی خواب ، مطمئن است که چالش برانگیز است .

منبع سایت علم روز

ترمیم

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که " جغد شب " هستند و عصر را برای گزارش فعالیت ترجیح می‌دهند ، نسبت به کسانی که زود می‌خوابند و زودتر از خواب بیدار می‌شوند ، صرف‌نظر از کیفیت خواب آن‌ها . نتایج مطالعه روز شنبه در جلسه سالانه Society's Society's ۹۹th در اورلاندو ، Fla ارائه می‌شوند .

دکتر ، Reutrakul ، محقق ارشد دانشکده پزشکی دانشگاه Mahidol ، بانگوک ، تایلند گفت : " این یافته‌ها مهم هستند زیرا افسردگی در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ رایج است . همچنین مطالعات قبلی نشان می‌دهند که افسردگی درمان شده مربوط به پیامدهای بیمار بدتر از جمله دیابت ، مراقبت از گلوکز خون و مشکلات دیابت است .

در بخش عمومی ، افراد با یک " chronotype " ، به معنی ترجیح دادن به خواب دیر وقت و بیدار شدن دیر ، تمایل دارند نشانه‌های افسردگی بیشتری نسبت به کسانی داشته باشند که زودتر بخوابند و زود بیدار شوند . Reutrakul و همکارانش می‌خواهند افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ را مورد مطالعه قرار دهند ، که ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهند، تا یاد بگیرند که آیا یک chronotype بعدی ، یا ترجیح برای فعالیت شبانه ، به طور مستقل با علائم افسردگی بیشتر مرتبط است .

از آنجا که chronotype ممکن است با موقعیت جغرافیایی متفاوت باشد ، با ترجیح صبح بیشتر در نزدیکی خط استوا ، محققان بیماران دیابتی را از دو منطقه جغرافیایی مختلف مورد مطالعه قرار دادند : شیکاگو و تایلند . آن‌ها بودجه تحقیقاتی را از مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو ، دانشکده پزشکی دانشگاه Mahidol در بانکوک و جامعه endocrine تایلند دریافت کردند .

گروه ایالات‌متحده شامل ۱۹۴ بیمار بود که ۷۰ درصد از آن‌ها زن بودند . بطور مشابه ، در گروه تایلند ، زنان ۶۷ درصد ۲۸۲ بیمار را تشکیل می‌دادند . تمام شرکت کنندگان در پاسخ به پرسشنامه در مورد علائم افسردگی ، کیفیت خواب و زمان‌های ترجیح داده‌شده برای فعالیت و خواب ، پاسخ دادند . Reutrakul گفت که بیماران شیکاگو به پرسشنامه‌ها بین فوریه و اوایل آوریل پاسخ دادند در حالی که در تایلند ، که تغییر فصلی چندانی ندارد ، بیماران در سراسر سال شرکت کردند .

برای هر دو گروه ، کسانی که شب را ترجیح می‌دادند نشانه‌های افسردگی بیشتری را نسبت به ترجیح صبح گزارش می‌دادند . این نتیجه حتی پس از آنکه محققان تحلیل‌های آماری خود را برای کیفیت خواب ، سن ، جنسیت و عوامل دیگری که ممکن است بر افسردگی تاثیر بگذارند را تنظیم کرد .

Reutrakul گفت که یافته‌های آن‌ها از ارتباط بین تنظیم شبانه‌روزی و عملکرد روانی در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ پشتیبانی می‌کند . با این حال ، او خاطر نشان ساخت که آن‌ها علت و معلول را اثبات نکرده اند و قدرت این انجمن " تنها " میانه‌رو " بوده‌است .

او گفت : " ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا ترکیبی از مداخلات را کشف کنیم که به زمان‌بندی شبانه‌روزی مانند درمان سبک و ملاتونین کمک می‌کنند و یادگیری بیشتر در مورد رابطه بین افسردگی و روال شبانه‌روزی می‌تواند به ما کمک کند تا استراتژی‌هایی برای بهبود سلامت فیزیکی و ذهنی بیماران مبتلا به دیابت بیابیم .

خواب عمیق ممکن است به عنوان فواره‌ای از جوانی در سنین پیری عمل کند

تحقیقات نشان می‌دهند که خواب آزاد ، تسکین دهنده مسکن می‌تواند بیماری‌های روانی و جسمی را دفع کند.

مبدا :

دانشگاه کالیفرنیا - برکلی

خلاصه :

همانطور که ما پیر می‌شویم ، شب‌ها اغلب گرفتار کش‌مکش بیداری ، سفره‌ای حمام و مسائل دیگر هستند چون ما توانایی خود برای ایجاد خواب عمیق و ترمیمی را که در دوران جوانی از آن لذت بردیم را از دست می‌دهیم . اما به گفته عصب شناسان ، این بدان معنا نیست که افراد مسن به خواب کمتری نیاز دارند .

همانطور که ما پیر می‌شویم ، شب‌ها اغلب گرفتار کش‌مکش بیداری ، سفره‌ای حمام و مسائل دیگر هستند چون ما توانایی خود برای ایجاد خواب عمیق و ترمیمی را که در دوران جوانی از آن لذت بردیم را از دست می‌دهیم .

منبع سایت علم روز

کیفیت

افراد مبتلا به DSPD اغلب برای خوابیدن در شب تقلا می‌کنند و گاهی اوقات خواب آنقدر دیر می‌رسد که به یک سری از خواب طولانی فرو می‌رود . اختلالات خواب و دیگر اختلالات خواب با اضطراب ، افسردگی ، بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت مرتبط هستند . افراد مبتلا به DSPD نیز مشکلاتی دارند که مطابق با انتظارات اجتماعی و برنامه‌های کاری صبح باشند .

یانگ می‌گوید : " چنان که گویی این مردم هر روز به سمت شرق حرکت می‌کنند ، گویی برای روز بعد آماده نیستند ."

Patke یک جغد شبانه است و معمولا ً تا دیروقت شب کار می‌کند . با این حال ، او این گونه CRY۱ را حمل نمی‌کند . همه موارد of مربوط به این جهش ژنی نیستند . او می‌گوید : " با این حال ، یانگ و Patke در سال ۱ در ۷۵ نفر از افراد غیر فنلاندی و اروپایی در جستجوی پایگاه‌داده ژن ، آن را یافتند .

یانگ که ژن‌های مربوط به ساعت شبانه‌روزی مگس میوه را مطالعه کرده‌است ، با پژوهشگران کلینیکی در کالج پزشکی Weill کرنل ارتباط دارد تا اصول مولکولی اختلالات خواب انسانی را درک کند . او و Patke با مطالعه سلول‌های پوست افراد مبتلا به DSPD ، جهشی در CRY۱ کشف کردند که به رانندگی در ساعت شبانه‌روزی کمک می‌کند .

ساعت شبانه‌روزی یک عنصر اساسی زندگی بر روی زمین است و به طور ژنتیکی ، در طول تکامل حیوانات ، کمابیش شبیه به ساعت از پرواز به انسان‌ها باقی مانده‌است .

به طور معمول ، ساعت با ساختن پروتئین‌ها ، فراخوانی activators ، در یک سلول شروع می‌شود . این activators کننده‌های مخصوص خود را تولید می‌کنند که در طول زمان باعث می‌شود که the توان خود را از دست بدهند . وقتی همه the در سلول خاموش شدند ، بازدارنده‌های دیگر تولید نمی‌شوند و در نهایت تحقیر می‌شوند . به محض اینکه همه رفتند ، قدرت of به اوج خود رسید و چرخه دوباره شروع شد .

پروتیین CRY۱ یکی از the clock's است . جهش جوان و Patke یک جهش نقطه‌ای تک نقطه‌ای در ژن CRY۱ است ، به این معنا که تنها یک حرف در دستورالعمل‌های ژنتیکی آن نادرست است . با این حال ، این تغییر باعث می‌شود که یک تکه از پروتئین منجر به گم شدن پروتئین شود . این تغییر باعث می‌شود بازدارنده بیش از حد فعال باشد ، طول می‌کشد که the سرکوب می‌شوند و چرخه روزانه را تا نیم ساعت یا بیشتر کش می‌دهند .

علاوه بر مطالعه اولیه خانواده multigenerational در آمریکا ، یانگ و Patke با محققان بالینی در دانشگاه Bilkent هم‌کاری کردند تا الگوهای خواب شش خانواده از افراد ترک ، ۳۹ حامل نوع CRY۱ و ۳۱ حامل غیر حامل را آنالیز کنند . این حامل‌های بار خواب را به تاخیر انداخته بودند و برخی از آن‌ها الگوهای خواب نامنظم و نامنظم داشتند . نیمه خواب برای non حدود ۴ a بود . متر . اما برای ناوه‌ای هواپیمابر ، نیمه راه به ساعت ۶ - ۶ صبح منتقل شد .

از آنجا که جهش پروتیین را غیرفعال نمی‌کند ، می‌تواند تاثیری بر افراد داشته باشد که یک یا دو کپی از ژن را حمل کنند . از ۳۹ حامل ترکیه‌ای که مطالعه شدند، ۸ جهش را از هر دو والدین به ارث برده بود و ۳۱ نفر فقط یک نسخه از جهش را به ارث برده بودند .

ساعت شبانه‌روزی به نشانه‌های محیطی خارجی پاسخ می‌دهد ، بنابراین برای مردم امکان پذیر است که اثرات جهش روی خواب را مدیریت کنند . به عنوان مثال ، یک حامل در این مطالعه گزارش داد که یک روتین خواب از طریق خواب منظم اجباری و زمان بیدار شدن و قرار گرفتن در معرض نور روشن در طول روز را گزارش می‌کند و می‌گوید : " یک چرخه خارجی و بهداشت خواب خوب می‌تواند به اجبار یک ساعت کار کند برای جا دادن یک ساعت ۲۴ ساعته کمک کند ."

تاخیر زمانی خواب - خواب بیداری مرتبط با افسردگی در افراد مبتلا به دیابت

مبدا :

جامعه endocrine

خلاصه :

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که " جغد شب " هستند و عصر را برای گزارش فعالیت ترجیح می‌دهند ، نسبت به کسانی که زود می‌خوابند و زودتر از خواب بیدار می‌شوند ، صرف‌نظر از کیفیت خواب آن‌ها .

منبع سایت علم روز

جهش

شرکت کنندگان این تحقیق , که قبلا ً این لباس را دیده بودند , می‌پرسیدند که آیا باور دارند که این لباس در سایه است .

این باورها - - در مورد اینکه آیا لباس در سایه است یا نه , به شدت بر تجربه ادراکی لباس تاثیر می‌گذارد . در میان کسانی که آن را در سایه می‌دیدند , چهار نفر از پنج نفر از شرکت کنندگان معتقدند که سفید و طلایی است ; در مقابل , تنها نیمی از شرکت کنندگانی که آن را در سایه نمی‌بینند این رنگ‌ها را دیده‌اند .

سپس به بررسی این یافته‌ها پرداخته شد . او فرض کرد که ادراک‌های متفاوت می‌توانند با نوردهی یک فرد در روز ارتباط داشته باشند - - کاملا ً ساده , مردمی که زود از خواب برمی خیزند و ساعات بیداری خود را در نور خورشید سپری می‌کنند .

برای آزمایش این سوال , از شرکت کنندگان خواسته شد که در صبح زود بخوابند و احساس کنند که در هنگام صبح بهترین احساس را دارند . با توجه به این فرضیه , با توجه به تاثیر نسبی نور روز در روز , به احتمال زیاد , پرنده‌های کوچک و طلایی به احتمال زیاد لباس سفید و طلایی می‌بینند .

ساگین می‌گوید : " این نشان می‌دهد که هر نوع نور معمولا ً در معرض تاثیر قرار گرفتن یک رنگ است . "

در مقابل , عوامل دموگرافیک مانند جنسیت و سن اثرات نسبتا ً کمی بر ادراک از تصویر لباس داشتند .

یافته‌های ما درک ما از این است که چگونه یک محرک محرک - - که اساسا ً مبهم است و به تفسیر ذهنی باز است - در ادراک رنگ کار می‌کند و به طور خاص‌تر , بینش‌های جدیدی به یک سوال طولانی‌مدت درباره ادراک رنگ ارائه می‌دهد : آیا رنگی که می‌بینید همان رنگی است که می‌بینید ?

این پاسخ - - براساس این تحقیق - - لزوما ً " نیست " . اگر شرایط نوردهی روشن نیست , فرضیات شما در مورد منبع نور اهمیت خواهند داشت و آن‌هایی که ممکن است به انتخاب‌های سبک زندگی وابسته باشند , مانند زمانی که به خواب می‌روید . "

جهش ژنی به توضیح رفتار جغد شبانه کمک می‌کند.

منبع :

مطبوعات سلولی

خلاصه :

بنا بر یک مطالعه جدید , برخی افراد دیر بیدار می‌مانند و دچار مشکل می‌شوند زیرا ساعت داخلی آن‌ها از نظر ژنتیکی برنامه‌ریزی شده‌است که به کندی اداره شود . جهش در ژن به نام خواب , ساعت شبانه‌روزی انسان را تغییر می‌دهد که رفتار ریتمیک مانند سیکل‌های خواب / بیداری را دیکته می‌کند . حامل‌های ژن با تاخیر خواب در شب نسبت به حاملان غیر حامل دچار تاخیر خواب شبانه شدند .

براساس مطالعه‌ای که در ۱ آوریل منتشر شد , برخی افراد دیر از خواب بیدار می‌شوند و دچار مشکل می‌شوند زیرا ساعت داخلی آن‌ها به طور ژنتیکی برنامه‌ریزی شده‌است که به کندی اداره شود . جهش در ژن به نام خواب , ساعت شبانه‌روزی انسان را تغییر می‌دهد که رفتار ریتمیک مانند سیکل‌های خواب / بیداری را دیکته می‌کند . حامل‌های ژن با تاخیر خواب در شب نسبت به حاملان غیر حامل دچار تاخیر خواب شبانه شدند .

نویسنده در آزمایشگاه محقق اصلی مایکل یانگ , ریچارد و جین فیشر , استاد آزمایشگاه ژنتیک دانشگاه راکفلر , می‌گوید : " حاملان این جهش مدت بیشتری نسبت به این سیاره دارند , بنابراین آن‌ها اساسا ً برای نجات جان خود بازی می‌کنند . "

جغدها شب‌ها اغلب در کلینیک‌های خواب با اختلال فاز خواب تاخیری تشخیص داده می‌شوند . با توجه به مطالعات بالینی , این مطالعه اولین مطالعه‌ای است که جهش ژنی در ایجاد جهش ژنی را نشان می‌دهد .

منبع سایت علم روز

تحصیل

تحصیلاتش تمام شده‌است . علاوه بر این , او بیشتر به شواهد شیفت بعدی در برنامه‌های خواب با سن اضافه کرد , نه با مقایسه گروه‌هایی از کودکان با سنین متفاوت مثل قبل , بلکه با مقایسه بچه‌ها با خودشان در سن پیری . همکاران و همکاران , مطالعه‌ای در مورد ردیابی یک کودک برای بیش از دو سال منتشر کردند . داده‌ها به وضوح نشان دادند که وقتی بزرگ‌تر شدند , بعدا ً به رختخواب رفتند .

یک موضوع تکراری در مطالعات او این است که به طور کامل یک انتخاب رفتاری نیست - - یک الزام فیزیولوژیکی است .

او گفت : " نیروی پشت این تغییر که ما رفتاری از نظر رفتاری را می‌بینیم در زیست‌شناسی وجود دارد . "

حتی جدیدترین تهدید برای خواب نوجوانان - - وسوسه پرده‌های قابل‌حمل با بازی‌ها و رسانه‌های اجتماعی - - تاثیر بیولوژیکی مستقیم و اختصاصی بر خواب دارد . در مطالعه‌ای دیگر , او دریافت که زیست‌شناسی خواب پسران و دختران در سنین بالاتر از بلوغ که در مراحل اولیه بلوغ قرار داشتند به ویژه در مقایسه با نوجوانان بزرگ‌تر به نور حساس بودند , به این معنی که استفاده از ابزار دیرهنگام به ویژه برای نوجوانان بسیار آزاردهنده است .

برخورد با سیاست

برای تمام شواهد علمی او دریافته است که سیاست با عوامل زیادی هدایت می‌شود . او گفت که مطالعات او رونده‌ای کلی مهمی را شناسایی کرده‌اند , اما در بسیاری از خانواده‌هایی که نوجوانان روزه‌ای ابتدایی مدرسه را خوب مدیریت می‌کنند وجود ندارد .

در همان حال , او گفت که دلایل زیادی وجود دارد که چرا نواحی مدرسه‌ای در زمان انجام آن‌ها شروع می‌شوند . برای مثال , برای برخی خانواده‌ها , داشتن بچه‌های بزرگ‌تر خانه قبل از بچه‌های کوچک‌تر , به والدین این امکان را می‌دهد که مطمئن شوند که بچه‌های کوچک‌تر یک خواهر بزرگ‌تر دارند که به خانه بیایند .

او تایید کرد : " سیستم مدرسه مرکزی برای زندگی اجتماعی است . "

اما او گفت که اما شواهد زیست‌شناختی برای اجازه دادن به نوجوانان در طولانی‌مدت طاقت‌فرسا است . او گفت که تا زمانی که مدرسه در زمانی شروع به خواب کند که آن‌ها هنوز نیاز به خواب دارند , نوجوانان به طور متوسط ممکن است از " شرایط اجتماعی " رنج ببرند که در آن زمان زندگی زمان‌بندی بدن نیست .

چرا لباس عوض کردیم ? پاسخ در سایه‌ها نهفته‌است , تحقیقات جدید می‌یابد

منبع :

دانشگاه نیویورک

خلاصه :

زمانی که " لباس " ویروسی شد , میلیون‌ها به رنگ‌های واقعی آن تقسیم شدند : طلا و سفید یا سیاه و آبی ? در مطالعه جدیدی به این نتیجه می‌رسیم که این تفاوت‌ها در ادراک ناشی از فرضیات ما درباره چگونگی روشن کردن لباس است.

زمانی که " لباس " ویروسی شد , میلیون‌ها به رنگ‌های واقعی آن تقسیم شدند : طلا و سفید یا سیاه و آبی ? در یک مطالعه جدید , دانشگاه نیو یورک در دانشگاه نیویورک به این نتیجه رسید که این تفاوت‌ها در ادراک ناشی از فرضیات ما در مورد چگونگی روشن کردن لباس است.

آن‌هایی که فکر می‌کردند این لباس , که توسط مادر عروس در مراسم عروسی در اسکاتلند فرسوده شده بود , به احتمال زیاد لباس را طلایی و سفید می‌دید ; برعکس , کسانی که فکر می‌کردند این لباس توسط نور مصنوعی روشن شده‌است , بیشتر به رنگ سیاه و آبی است .

روشن توضیح می‌دهد که " تصویر اصلی بیش از حد نوردهی شده‌است و منبع روشنایی نامطمئن است . " " در نتیجه , ما فرضیاتی در مورد نحوه روشن کردن لباس , که بر رنگ‌هایی که می‌بینیم , تاثیر می‌گذارد. "

" سایه‌ها آبی هستند , بنابراین ما از نظر ذهنی نور آبی را کم می‌کنیم تا تصویر را مشاهده کنیم, که سپس در رنگ‌های روشن - - طلایی و سفید ظاهر می‌شود . " " با این حال , نور مصنوعی مایل به زرد شدن است , بنابراین اگر ما آن را در این مد ببینیم , این رنگ را برجسته می‌کنیم , و ما را با لباسی که به رنگ سیاه و آبی می‌بینیم , ترک می‌کنیم .

" این یک کارکرد شناختی اساسی است : برای درک رنگ شی , منبع نور باید در نظر گرفته شود , که مغز به طور مداوم انجام می‌دهد . "

یافته‌ها , براساس مطالعه آنلاین با بیش از ۲۰۰۰ شرکت‌کننده , در ژورنال چشم‌انداز ظاهر می‌شوند .

منبع سایت علم روز