برای انواع عصر ، مهم است که سطح نور عصر را پایین نگه دارید تا هر کدام از مزایای بالقوه یک تاخیر در ساعات زنگ صبح را به دست آورید ، در غیر این صورت زمان بس‌تر آن‌ها بسیار مستعد تغییر است . درک این تفاوت‌های فردی و چگونگی تاثیر آن‌ها بر مصرف نور ، برای به حداکثر رساندن تاثیرات هر تغییر سیاست ضروری است .
پروفسور Derk - ، نویسنده هم‌کاری ، گفت : " به عنوان مدل‌های ریاضی برای پیش‌بینی تغییر آب و هوا ، آن‌ها اکنون می‌توانند برای پیش‌بینی اینکه چگونه تغییر محیط نور ما بر ریتم‌های زیستی ما تاثیر می‌گذارد ، مورد استفاده قرار گیرند .
" این نشان می‌دهد که شیوه زندگی مدرن ، ساعت‌ها طول می‌کشد تا ساعت‌های بدن در ۲۴ ساعت بماند ، که ریتم خواب‌آلودگی و هشیاری را به زمانه‌ای بعد تغییر می‌دهد - - یعنی تا دیروقت در صبح خواب‌آلود هستیم و تا اواخر عصر هوشیار خواهیم ماند .
" در نتیجه ، در طول هفته کاری ، ساعت زنگدار ما قبل از اینکه ساعت بدن به طور طبیعی ما را بیدار کند ، منفجر می‌شوند . سپس در طول هفته کمبود خواب کافی داریم و در طول تعطیلات آخر هفته آن را جبران می‌کنیم . چنین الگوهای خواب ناکافی و نامنظم با مشکلات سلامتی متعددی مرتبط بوده‌اند و به عنوان " تاخیر اجتماعی " خوانده شده‌اند .
درک ریاضی ساعت‌های زیستی حاکی از آن است که نوجوانان به ویژه به تاثیرات مصرف نور حساس هستند . با این حال ، این مدل را می‌توان برای گروه‌های سنی دیگر نیز اعمال کرد . این می‌تواند برای طراحی مداخلات جدید نه تنها برای نوجوانان خواب‌آلود ، بلکه برای بزرگسالان که از اختلالات خواب به تاخیر افتاده یا افرادی که در روز ۲۴ ساعته آماده نیستند ، استفاده شود .
این تحقیق توجه را به نور ، مصرف نور و تاریکی به عنوان عوامل محیطی مهم و رفتاری موثر بر سلامت جلب می‌کند . این امر مفاهیمی برای چگونگی طراحی محیط نور در محل کار و در خانه در جوامع مدرن با آلودگی مدرن دارد .
محرومیت از خواب توانایی تفسیر حالات چهره را مختل می‌کند
مبدا :
دانشگاه آریزونا
خلاصه :
محققان دریافته اند که وقتی خسته هستید ، توانایی شما برای تفسیر حالت‌های ظریف شادی و ناراحتی می‌تواند بدتر شود . با این حال ، توانایی خواندن احساسات مبتنی بر بقا اولیه ، مانند عصبانیت و ترس ، دست‌نخورده باقی می‌ماند .
براساس مطالعه‌ای که توسط یک روانشناس دانشگاه آریزونا به رهبری دانشگاه آریزونا انجام شده‌است ، پس از یک خواب آشفته و سخت ، توانایی شما برای تشخیص اینکه آیا اطرافیان شما خوشحال و یا غمگین هستند ، ممکن است آسیب ببینند .
این تحقیق که در ژورنال neurobiology خواب و روال شبانه‌روزی منتشر شد ، نشان داد که شرکت کنندگان در این مطالعه زمان بیشتری برای تشخیص حالات چهره شادی یا ناراحتی داشتند وقتی که در مقابل استراحت از خواب محروم بودند .
توانایی شرکت کنندگان خواب‌آلود برای تفسیر حالت‌های صورت از احساسات دیگر - - عصبانیت ، ترس ، تعجب و تنفر - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ویلیام D.S. Killgore ، محقق ارشد روان‌پزشکی ، روانشناسی و تصویربرداری پزشکی ، گفت که به احتمال زیاد به این دلیل است که ما برنامه‌ریزی کرده‌ایم تا آن احساسات اولیه را تشخیص دهیم تا از خطرات جدی جان سالم به در ببریم .
در حالی که احساساتی مانند ترس و عصبانیت می‌تواند نشان‌دهنده تهدید باشد، احساسات اجتماعی از قبیل شادی و ناراحتی برای ما کم‌تر ضروری است تا بقای فوری را تشخیص دهیم . Killgore گفت : وقتی خسته هستیم ، به نظر می‌رسد که بیشتر منابع خود را اختصاص می‌دهیم تا این احساسات را شناسایی کنیم که می‌تواند بر ایمنی و سلامت کوتاه‌مدت ما تاثیر بگذارد .
Killgore گفت : " اگر کسی قصد آسیب زدن به شما را داشته باشد ، حتی وقتی که خواب هستید ، شما هنوز هم باید قادر به انتخاب آن باشید .
داده‌های مورد استفاده در این مطالعه بخشی از یک تلاش تحقیقاتی بزرگ‌تر بر روی اثرات deprivation's بر روی قضاوت اجتماعی ، احساسی و اخلاقی بود . Killgore این پروژه را زمانی آغاز کرد که به عنوان روانشناس تحقیقاتی ارتش آمریکا کار می‌کرد .
منبع سایت علم روز
- ۹۷/۱۱/۰۱